Spark Sport geeft verschillende trainingen. Effectieve trainingen voor je hele lichaam, maar elk met een andere intensiteit. Bij alle trainingen staat kracht centraal maar worden de accenten anders gelegd. In de training zorgt de coach ervoor dat de oefeningen voor jou de juiste uitdaging hebben. Of je nu ervaren bent of net start.
Tabata & Core tabata | kort en effectief
Tabata is een trainingsvorm waarbij je een oefening 20 seconden uitvoert, vervolgens houd je 10 seconden rust. Dit herhaal je 8 keer, waardoor je aan 4 minuten komt. Dat is 1 tabata.
In onze reguliere tabata training train je in 30 minuten je hele lichaam. Een serie uitdagende oefeningen waarbij kracht en cardio wordt afgewisseld (ook wel High Intensity Interval Training (HIIT) genoemd.
Bij de Core tabata ligt de focus volledig op je Core en maken we geen sprongen of oefeningen met hoge intensiteit.
Vitaliteit & 65+ | kracht, balans & flexibiliteit
De Vitaliteit en 65+ trainingen zijn gericht op kracht, balans, coördinatie en flexibiliteit. Een effectieve training voor het ouder wordende lichaam.
Effectief kwartiertje
Een effectieve en efficiënte training met alleen eigen lichaamsgewicht, geschikt voor alle niveaus. Een kwartier gericht op buik, benen & billen en borst & rug. Een ideale training om het sporten weer op te starten of als aanvulling op je andere sporten.