Spark Sport online
live trainingen van 15 of 30 minuten gericht op spierkracht, conditie, coördinatie en balans
die je vanuit huis volgt
Effectief
De trainingen bij Spark Sport zijn effectief. Je traint in 15 of 30 minuten je hele lichaam. Door structureel 2 tot 3x per week deze krachtoefeningen te doen bouw je kracht op. Trainen heeft niet alleen een positief effectief op onze spierkracht maar is ook belangrijk ook voor je mentale gezondheid.
Toegankelijk
De live online trainingen zijn zeer toegankelijk. Of je nu ervaren bent of net start. Je volgt de live training vanuit je eigen locatie. Of dat nu thuis is of ergens anders op locatie. Zolang jij een goede internet verbinding hebt, kan je meedoen!
Persoonlijk
Onze persoonlijke aandacht en begeleiding zorgen ervoor dat jij blijft trainen. We zien wat je doet en dagen je uit. Ons coach-team is relatief klein.
Met 5 coaches geven wij de trainingen, dat betekent dat wij je kennen. Ook je uitdagingen, doelen en eventueel blessures.
Hoe werkt het?
- Je volgt de training live via Zoom (via telefoon, tablet of laptop);
- Het is een groepstraining die je volgt in eigen omgeving;
- Een ervaren coach begeleidt de training en ziet jou en de andere deelnemers goed;
- Je wordt door de coach aangemoedigd en uitgedaagd. Je krijgt persoonlijke alternatieven als je een oefening niet kan;
- Je krijgt persoonlijke aandacht;
- Vast rooster voor regelmaat;
- Eenvoudig inschrijven/ wijzigen via Spark Sport App.
De trainingen zijn een effectieve workout voor je hele lichaam.
We houden rekening met jouw lichamelijke kracht en uitdagingen.
- De training duurt 15 of 30 minuten;
- Je werkt aan je kracht, conditie, coördinatie en balans;
- Het is toegankelijk, flexibel en laagdrempelig;
- Persoonlijke aandacht en motivatie staan centraal bij onze coaching.
Voor wie?
De Spark Sport trainingen zijn er voor iedereen die effectief aan zijn spierkracht, conditie en balans wil werken! Of je nu net start of een ervaren sporter bent. Wij hebben ook een speciale training voor 65-plussers.
Trainingen
Spark Sport heeft verschillende trainingen. Effectieve trainingen voor je hele lichaam, maar elk met een andere accent. Bij alle trainingen staat kracht centraal maar worden de accenten anders gelegd. Meer op core of conditie. De coach zorgt ervoor dat de oefeningen voor jou de juiste uitdaging hebben en bijdragen aan jouw (sport)doel. Of je nu ervaren bent of net start.
Effectief kwartier
Een effectieve en efficiënte krachttraining met alleen eigen lichaamsgewicht, geschikt voor alle niveaus. Een kwartier gericht op buik, benen & billen en borst & rug.
Een ideale training om het sporten weer op te starten of als aanvulling op je andere sporten.
Tabata / Core tabata | korte, krachtige training
In de Tabata training train je in 30 minuten je hele lichaam. De serie uitdagende oefeningen waarbij kracht en cardio wordt afgewisseld.
Bij de Core tabata ligt de focus volledig op je Core en doen we geen jumps of hoge intensiteit oefeningen.
65+ | kracht, balans & flexibiliteit
De 65+ trainingen zijn gericht op kracht, balans, coördinatie en flexibiliteit. Een effectieve training voor het ouder wordende lichaam.
Rooster
Wij geven onze trainingen live online, dat betekent dat er altijd een trainer voor je klaar staat!
Maandag
06.45 – 07.00 Kwartier: buik
07.00 – 07.15 Kwartier: benen & billen
07.00 – 07.30 Tabata
08.30 – 08.45 Kwartier: buik
08.45 – 09.30 65+
Dinsdag
06.45 – 07.00 Kwartier: benen. & billen
08.30 – 08.45 Kwartier: benen & billen
08.45 – 09.00 Kwartier: buik
08.45 – 09.15 Core tabata
Woensdag
06.45 – 07.00 Kwartier: buik
07.00 – 07.15 Kwartier: borst & rug
07.00 – 07.30 Tabata
08.30 – 08.45 Kwartier: buik
08.45 – 09.00 Kwartier: borst & rug
08.45 – 09.15 Core tabata
Donderdag
06.45 – 07.00 Kwartier: borst & rug
07.00 – 07.15 Kwartier: benen & billen
07.00 – 07.30 Tabata
08.30 – 08.45 Kwartier: borst & rug
08.45 – 09.30 65+
Vrijdag
06.45 – 07.00 Kwartier: buik
07.00 – 07.15 Kwartier: borst & rug
07.00 – 07.30 Tabata
08.30 – 08.45 Kwartier: buik
08.45 – 09.00 Kwartier: borst & rug
08.45 – 09.15 Core Tabata
Zaterdag
08.30 – 08.45 Kwartier: buik
08.45 – 09.00 Kwartier: benen & billen
08.45 – 09.15 Tabata
Zondag
09.15 – 09.30 Kwartier: stretching
09.30 – 09.45 Kwartier: borst & rug
09.30 – 10.00 Core tabata
Tarieven
Reguliere Abonnementen:
1x per week: 40 euro*
2x per week: 60 euro*
all-in: 80 euro*
Proefmaand (2x per week): 60 euro
*tarieven zijn per 4 weken, credits zijn 5 weken geldig
Effectieve kwartiertjes abonnementen:
3x per week: 40 euro*
4x per week: 50 euro*
5x per week: 60 euro*
all-in: 80 euro*
Startpakket (6 weken inclusief intake): 99 euro
Strippen reguliere trainingen:
5 strippen (4 maanden geldig): 60 euro
10 strippen (6 maanden geldig): 120 euro
Strippen kwartiertjes:
10 strippen (4 maanden geldig): 50 euro
20 strippen (6 maanden geldig): 100 euro
Ervaringen van onze leden
Ik vind het heel prettig om vanuit thuis te sporten. Je bent geen tijd kwijt én je kan meteen weer door als je klaar bent. De keuze uit diverse tijden wanneer het jou uitkomt is heel fijn! De trainingen zijn voor mij perfect, ik kan elke oefening volhouden maar wordt ook echt uitgedaagd in mijn spierkracht.
Het is laagdrempelig en zeer effectief. In korte tijd heb ik zoveel meer kracht opgebouwd.
In een paar weken tijd is het me gewoon gelukt om structureel 2 dagen in de week te trainen. De persoonlijke aandacht, motivatie én energie van de coaches maken echt het verschil!
De online-trainingen zijn makkelijk in te plannen. Laagdrempeliger dan naar een sportschool of een training in een park, het kost je gewoon minder tijd. Daardoor lukt het me nu om 3x in de week te trainen, iets wat ik al langer wilde, maar nooit lukte.
Ik voel me mentaal als fysiek zoveel lekkerder!
De trainingen worden op een prettige manier live door de coach gegeven. Die corrigeert en ziet precies wat en hoe ik het doe. Daarbij komt ook de ademhalingstechniek aanbod. Iets wat ikzelf heel prettig vind, want ik realiseerde me dat ik vaak verkeerd ademde of mijn adem vasthield.